Auch wenn wir im letzten Winter von der gefürchteten Erkältung und Grippe verschont geblieben sind,  sagen Gesundheitsexperten eine beunruhigende Welle von Erkältungs- und Grippefällen voraus. Die  diesjährige explosionsartige Zunahme von Grippeerkrankungen in Australien veranlasst viele  Gesundheitsexperten in Europa, sich auf das Bevorstehende einzustellen. Wissenschaftler1 sagen  für 2022-23 eine frühere und schwerere Erkältungs- und Grippesaison in der nördlichen Hemisphäre  voraus. Wir sollten also diese unheilvollen Warnungen beherzigen und uns überlegen, wie Sie sich  und Ihre Angehörigen schützen können. 

Was sind Erkältung und Grippe?

Erkältung und Grippe sind Virusinfektionen, die die Atemwege befallen. Zu den häufigsten Symptomen gehören Halsschmerzen, Schnupfen, Kopfschmerzen, Glieder- und Muskelschmerzen, Müdigkeit und Fieber. Die meisten Menschen überwinden Erkältung und Grippe innerhalb von 5 bis 7 Tagen mit Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und einfacher Behandlung zu Hause.

Was ist der Unterschied zwischen einer Grippe und einer Erkältung?

Die Begriffe Erkältung und Grippe werden manchmal synonym verwendet, und obwohl es sich bei  beiden um ansteckende Atemwegsviren handelt, können sich Art, Dauer und Schweregrad der  Symptome unterscheiden. Erkältungen entwickeln sich in der Regel nur langsam2, während sich eine  Grippe durch plötzliches Fieber oder Schüttelfrost bemerkbar machen kann. Fieber ist bei einer  Erkältung möglich, hält aber bei einer Grippe meist länger an. Andere Symptome, die eher mit einer  Grippe als mit einer Erkältung in Verbindung gebracht werden, sind Muskelschmerzen,  Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Müdigkeit und Husten.  

5 Ratschläge, zum Schutz vor Erkältung und Grippe

Angesichts der für dieses Jahr erwarteten sprunghaften Zunahme von Erkältungs- und Grippefällen in Europa, die durch eine geringere natürliche Immunität aufgrund von Lockdowns noch verstärkt wird, finden Sie hier fünf wichtige Ratschläge zum Schutz für sich und Ihre Angehörigen.

1. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Die wichtigste Maßnahme zum Schutz vor der Grippe ist die Impfung. Grippeimpfstoffe schützen auf  sichere und wirksame Weise3 vor schweren Erkrankungen. Experten empfehlen, sich im Frühherbst4 gegen Grippe impfen zu lassen, bevor das Virus in der Bevölkerung zirkuliert. Neben den oben  erwähnten besonders gefährdeten Gruppen sollten sich auch Beschäftigte im Gesundheitswesen und  Personen, die ältere oder behinderte Menschen betreuen, unbedingt gegen Grippe impfen lassen. Sie  können sich bei Ihrem Hausarzt, in der Apotheke, bei einer Hebamme oder im Krankenhaus gegen  Grippe impfen lassen.

2. Halten Sie Abstand

Abstandhalten ist zu einem allgemein gebräuchlichen Begriff und zu einem akzeptierten Teil des täglichen Lebens geworden. Nach der Impfung ist die räumliche Distanzierung zu anderen Menschen, vor allem zu denen, von denen man weiß, dass sie krank sind, eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung oder Grippe zu vermeiden. Wenn Sie die Abstandsregeln nicht einhalten können, sollten Sie einen Mundnasenschutz tragen und auf gute Handhygiene achten, um die Verbreitung des Virus zu vermeiden.

3. Gute Handhygiene praktizieren

Die meisten Menschen kennen sich inzwischen gut mit Handhygiene aus, aber es lohnt sich, sich daran zu erinnern, wie wichtig diese ist, um die Verbreitung von Erkältungs- und Grippeviren zu verhindern. Husten oder niesen Sie immer in die Ellenbeuge und nicht in die Hände, und werfen Sie Ihre Taschentücher direkt in den Mülleimer.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser, und zwar mindestens 20 Sekunden lang, nach Berührung mit anderen Menschen oder Oberflächen, z. B. in Supermärkten, öffentlichen Verkehrsmitteln und an Ihrem Arbeitsplatz. Wenn Sie wissen, dass jemand erkrankt ist, desinfizieren Sie Türklinken, Arbeitsplatten, Tische, Geländer und alle anderen Oberflächen, die das Virus übertragen können.

4. Verwenden Sie VIRALEZE™ Nasenspray

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Erkältungen und Grippe hauptsächlich durch Tröpfchen in  der Luft übertragen werden, wenn Menschen husten, niesen oder sprechen. Laut dem Europäischen  Zentrum für die Prävention und Kontrollen von Krankheiten (ECDC)5, sollten Sie einen  Mindestabstand von einem Meter zu Personen mit Erkältungs- und Grippesymptomen einhalten und  überfüllte Orte meiden. VIRALEZE™ ist ein antivirales Nasenspray, das Atemwegsviren, einschließlich  Erkältungs- und Grippeviren, abfängt und deaktiviert. VIRALEZE™ bildet eine schützende  Feuchtigkeitsbarriere in der Nase, also dort, wo sich Atemwegsviren zuerst festsetzen und zu  vermehren beginnen6. Das Nasenspray ergänzt Ihre wichtigsten Schutzmaßnahmen wie Impfungen  und Abstandhalten. Schützen Sie sich diesen Winter mit VIRALEZE™ vor Erkältung und Grippe. 

5. Stärken Sie Ihr Immunsystem

Ihr Körper ist ein erstaunliches System, und ihn gesund und ausgeglichen zu halten, ist besonders in der Erkältungs- und Grippesaison wichtig für Ihr Immunsystem.

Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf.

Die Forschung hat einen engen Zusammenhang zwischen Schlaf und Immunfunktion7, nachgewiesen,  und es gibt Hinweise darauf, dass ausreichender Schlaf (7-8 Stunden pro Nacht) das Immunsystem  stärken kann. Im Gegensatz dazu führt Schlafmangel nachweislich zu Krankheiten. Versuchen Sie,  sich gesunde Schlafgewohnheiten anzueignen, z. B. den Bildschirm kurz vor dem Schlafengehen  auszuschalten und früher ins Bett zu gehen.

Achten Sie auf eine immunstärkende Ernährung.

Es überrascht wenig, dass sich auch die Ernährung auf die Immunfunktion auswirkt8. Eine Ernährung  mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, Zucker, Salz und industriell verarbeiteten Lebensmitteln wird mit einer verminderten Immunfunktion9 in Verbindung gebracht. Im Gegensatz dazu fördert eine  Ernährung, die reich an Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Nüssen und Meeresfrüchten ist, eine  gesunde Immunfunktion. Versuchen Sie, Lebensmittel zu wählen, für die Ihr Immunsystem Ihnen  danken wird.

Bewegen Sie sich.

Zu guter Letzt ist auch Bewegung ein wichtiges Mittel zur Stärkung Ihres Immunsystems. Bewegung  tut nicht nur gut, sondern regt auch die zelluläre Immunität an10, so dass sich der Körper besser auf  künftige Infektionen vorbereiten kann, wie Untersuchungen gezeigt haben. Experten empfehlen moderate Bewegung als ideale Intensität11 für eine optimale Gesundheit und Immunfunktion. Die WHO  empfiehlt12 gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren 150 bis 300 Minuten mäßig  intensive oder 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Betätigung oder eine entsprechende  Kombination aus mäßig intensiver und intensiver aerober körperlicher Betätigung pro Woche.  

Die Grippe naht – seien Sie bereit

Nach zwei Jahren mit Einschränkungen, Lockdowns und Abstandhalten ist klar, dass Erkältungen und Grippe wieder voll im Kommen sind, und zwar mit Nachholbedarf. Experten sagen voraus, dass Erkältung und Grippe in diesem Jahr früher und heftiger als sonst auftreten werden. Die Grippeschutzimpfung ist der erste und wichtigste Schritt, gefolgt von vernünftigen Maßnahmen wie Abstandhalten, Tragen eines Mundnasenschutzes, Handhygiene und guter Körperpflege. VIRALEZE™ ist ein weiterer wertvoller Bestandteil der Grippeschutzausrüstung für Sie und Ihre Familie in diesem Winter.